?lk 24-48 saatte a?r? ve ?maslahatli?i azaltmak için buz uygulamas? kurulu?labilir. Daha sonras?nda balk?n?n hafiflemesi ve kaslar?n rahatlamas? muhtevain suhunet uygulamas? (har deniz torbas? yahut ?s?tma pedi üzere) yard?mc? kabil.Stres k?r?klar?, ço?unlukla ko?u üzere aktivite yo?unlu?u çabucak artt???nda tekrarlayan streslerden kaynaklanab